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補C好消化!鳳梨檸檬魚清爽上菜
【早安健康/王明勇(食療養生專家)】美味鳳梨檸檬魚
這一道菜很接近泰式檸檬魚的做法,一樣是遵循攝取大量蔬菜的原則,達到酸鹼平衡、飲食均衡的目的,其中很特別的是放了鳳梨和檸檬等食材。
鳳梨含豐富酵素
,如果吃到蛋白質的東西不好消化,更容易產生酸性物質,酵素可以幫助肉類分解。另外檸檬雖然酸度高,但它富含礦物質及有機酸,對人體的好處也不少。不過醫師建議,近來流行的狂喝檸檬水以達到酸鹼平衡是種迷思,不如多喝水增加身體代謝!
材料
鱸魚(或吳郭魚)……1尾
鳳梨……1/2個
檸檬……2個
薑片……7片
蒜仁……6顆
香菜……1大把
辣椒……1根
檸檬汁……60cc
魚露……1湯匙
糖……1小匙
油……少許
做法
- 鳳梨一部分切橫片,一部分切小丁,辣椒切細末,檸檬橫切4片,其餘擠汁備用,香菜切碎。
- 鱸魚洗淨後確定內臟清除乾淨,在魚腹中塞入薑片。
- 起鍋加少許油,放入鱸魚兩面稍微煎上色即可,接著加入水,再加入蒜頭,蓋上鍋蓋燜煮,視魚的大小煮約五至八分鐘,煮熟後取出盛盤。盤中先排上鳳梨與檸檬圓片裝飾。
- 鍋內魚湯加入檸檬汁、香菜梗末、辣椒末及魚露煮滾,再加入鳳梨丁略煮一下,最後淋在蒸好的魚上即完成。
營養小叮嚀
現代人的生活忙碌、三餐不定時,導致許多人有胃部疾病,對於太酸太刺激的食物敬而遠之。若直接攝取鳳梨與檸檬這兩項水果,腸胃較差的族群可能會感到不適。
如果將鳳梨與檸檬適當地入菜,並且運用它們本身富含的酵素,不僅可以嫩化蛋白質,更可以幫助消化蛋白質的食物,使腸胃負擔降低,比較不會有脹氣出現。另外檸檬富含維生素C,搭配魚皮的膠原蛋白,還能讓皮膚Q彈美麗喔!
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本文摘自《王明勇健康好煮義》/王明勇(食療養生專家)/平安文化
大叔這樣玩跳舞機 「少女心」大噴發
生活中心/綜合報導
現代人壓力超大,每個人都應該找到一個屬於自己的方式,將壓力正常宣洩出來,像這位大叔就已經找到屬於自己解除壓力的方式了!有網友發現一名上班族大叔在玩街機「Dance Evolution」時,精準到位的動作與可愛的舞步,完全不輸螢幕顯示的「少女」,直呼上班累積的壓力全都解除啦。
▲大叔跳舞超投入。(圖/翻攝自爆料公社YouTube)
其實這位大叔在玩的機器是「Dance Evolution」,在全球都有不少忠實粉絲,2013年在台灣上市,獨特的遊戲方式引起旋風,不少地下街、遊樂中心都有此種機台,不過因為遊戲過程需用大動作讓機器識別,有人在玩時常常會吸引圍觀,因此也有不少人說「心臟真的要很大顆才敢玩」。
▲影片來源:YouTube,若遭移除請見諒。
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