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下面附上一則新聞讓大家了解時事

這樣吃竟讓更年期提早！快吃6種食物延緩停經

【早安健康／張承宇報導】女人一生40多年的時間都和女性荷爾蒙相互平衡與成長，在青春期相遇，在更年期告別。面對更年期，你準備好了嗎？一項英國研究發現，多吃富含DHA、EPA的魚類，可以延後3年進入更年期，若常吃精緻碳水化合物，則讓更年期提早1.5年上門！

「女人的第二青春期」—更年期的荷爾蒙變化大到與青春期差不多，免不了讓女性身體產生變化，期間出現疲勞、心悸、頭暈、燥熱、盜汗等不適症狀。更年期是每個女人必經的路程，一般來說，以停經那年為準，前後約7至10年的期間，就是所謂的更年期，大部分台灣女性在45至55歲左右面對更年期的到來。

其中，遺傳是影響更年期的關鍵因素之一，而壓力大、飲食或生活習慣不佳，更要小心卵巢老化、更年期提早報到，各項病症風險隨之上升。加州大學研究就指出，女性越早進入更年期，死亡風險越高，且細胞老化速度高出6％。


正確飲食觀念可望延緩更年期到來



一份來自英國里茲大學（University of Leeds）的研究，觀察逾3.5萬名35～69歲女性的飲食習慣與更年期時間，發現女性每天吃1份富含DHA、EPA的魚類，裡面Omega-3脂肪酸有抗氧化效果，可延後3.3年進入更年期。

另外，每天多吃1份豆類食物、或攝取1mg維生素B6，同樣有抗氧化作用，有機會延遲半年到0.9年的時間進入更年期。未生育的女性多吃雞肉、葡萄，有助抗老、分泌荷爾蒙，對延緩更年期也有幫助。


更年期提早到來的可能原因



同時，這份調查也指出，精製的碳水化合物增加「胰島素阻抗」的風險，會干擾女性荷爾蒙分泌，因此若是愛吃白飯、白麵包等精緻的碳水化合物，可能讓更年期提早1.5年報到。

不過國內醫師認為，更年期時間以順應身體正常機制為佳，婦產科醫院院長蔡鋒博在節目中指出，更年期太晚也會暴露在癌症風險中，首要保健之道還是戒菸、規律作息，保護卵巢健康。陳曉萱中醫師也建議維持卵巢功能的飲食原則，預防女性荷爾蒙分泌減少造成早發性停經：

《醫師推薦飲食》

  1. 多喝水
  2. 避免烤、炸食物
  3. 吃魚攝取Omega-3
  4. 補充鈣質
  5. 補充維生素B、C：堅果類
  6. 肝腎功能運作：綠花椰菜、奇異果、芹菜
  7. 助脾胃功能運作：南瓜、玉米、香蕉

附註：英國里茲大學博士研究結果條列

  • 每天多吃1份富含DHA、EPA的魚，可延緩3.3年閉經
  • 每天多吃1份豆類，可延緩0.9年閉經
  • 每天多攝取1mg維生素B6，可延緩0.6年閉經
  • 每天多攝取1mg鋅，可延緩0.3年閉經
  • 未生育女性每天多吃1份葡萄，可延緩3.3年閉經
  • 未生育女性每天多吃1份雞肉，可延緩5.2年閉經
  • 每天多攝取1份白米或白麵粉製品，可能提早1.5年閉經
  • 吃素女性比不吃素的女性，可能提早0.8年閉經

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國外學童早放學、出遊玩耍仍有競爭力 學校成績單長這樣...

刪去一般人對「英國留學一定要拋下家人」的錯誤迷思，最真槍實彈的台灣媽媽留學省錢方法省錢達人記，告訴你帶家人一起去英國留學，其實比想像中更簡單。（圖片來源／資料夾文化提供）

兒子在英國上小學這一年，別說沒有回家作業了，上了六學期的課，既沒有期中考，也沒有期末考。即使這一年他們學了字母、單字拼寫以及簡單的數學加減運算，卻連個平時的小考也沒有。不僅馬修班的學生沒見過「考試」長什麼樣子，就是一年級的孩子，也不知道「分數」是為何物。兒子這一年，每天高高興興地上學，開開心心地回家，回家後就是從天亮玩到天黑，從來不需要因為「考試要到了」而閉關做考前復習，當然也就不需要因為「考試沒考好」而懊悔或自責。那麼，在這裡上了一年的學，他到底學到了什麼？ 他的學習成果和表現是否符合標準、符合期待？ 難道他真的就這樣在英國玩了一整年？

人生第一張學習成績單

第六學期最後一星期的某一天，兒子的書包裡，放學後多了一個大信封。信封裡裝的，竟是我們從沒期待過會出現的Annual School Report（學年成績單）。成績單，顧名思義就是一張列著各項學習表現的「成績」通知單吧？ 但沒作業，沒考試，哪來的成績？ 我略感興奮緊張地將信封裡的成績單抽出來，「就算沒各科分數，總還是會針對表現給個A、B、C吧！ 」我自以為是地這麼認為。

萬萬沒想到，兒子的第一張學習成績單，不僅沒分數，連個A、B、C也沒有。

內容來源：《帶孩子勇敢追夢的不思議旅程：我和五歲孩兒去英國留學的365天精彩生活》資料夾文化授權轉載。

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